切尔西后卫特雷弗·查洛巴接受切尔西官方媒体采访，回顾了自己从童年、青训到一线队的成长经历。他谈到了8岁时加盟切尔西、租借的经历、他的首场胜利和他的第一个英超进球。他还分享了他的信仰、领导力、身体管理以及对切尔西球迷的感激之情。本文是采访的第三部分。

相关阅读：查洛巴：初到切尔西青训很难适应，因训练表现不佳而落泪

Chalobah：我14 岁时就开始留长发绺。把它们剪掉后，我感觉神清气爽了许多。

我们来谈谈领导力。你曾担任过不同级别的队长。您觉得自己是团队中天生的领导者吗？当然。尤其是现在，球队如此年轻，而我虽然只有26岁，但在队内已经算是年纪较大的球员了。就像我说的，我们这里有很多人踢过很多英超比赛，我在这里已经快14 年了。所以现在是我帮助这些年轻球员的时候了。我从阿斯皮利奎塔和蒂亚戈·席尔瓦等人身上学到了很多东西。现在我是一名资深球员，我想为球队带来同样的东西。

您如何描述您的领导风格？我觉得我现在比以前说话更多了。以前我不是那种特别爱说话的人。我更多的是在球场上做自己的事情。但现在我能感觉到，尤其是当我经常外出时，我在沟通中具有影响力。我也一直在与特里进行交流，并与他进行了一些一对一的交谈。他告诉我沟通是多么重要，尤其是对于中后卫来说。你可以看到整个比赛，你可以产生很大的影响力。尤其是当你每场比赛都打好并且做正确的事情时，你可以通过说话影响你的队友，你的队友会信任你并听你的。

这在球场上到底是什么样子的？能仔细沟通吗？还是更多的是一种鼓励？我想他们都有。我们也会离球场更近。我在训练和比赛中鼓励我的队友。在比赛期间，我会告诉他们该怎么做。就像我说的，作为一名中卫，如果你能早说话，早沟通，这对我来说，对球队来说也是如此。

你刚才提到了阿斯皮利奎塔、蒂亚戈·席尔瓦和特里。你认为他们有更多的相似点还是不同点？我觉得他们在沟通和领导力方面有相似之处。他们敢于发声、挺身而出，尤其是在困难时期。我从他们那里学到了这一点，现在我想把它带入我自己的游戏中。

拥有这些不同的声音也很好，你可以从每个声音中获取不同的东西。当然。蒂亚戈不太会说英语，但你可以从他的行动中看出他的领导能力。阿斯皮利奎塔在他的声音和训练方面都领先，比如他的训练强度，他总是鼓励他的队友。特里也是如此。我记得小时候，我到一线队训练，他总是帮助年轻球员，不断地说，继续努力，继续努力。有这样的球员作为榜样真是太好了。

接下来我们来说说身体管理和自律。我们看过那些照片。您对身体和健身的态度是什么？对我来说，这就是一切。我总是想领先一步。因为当你习惯了常规后，你就会觉得自己必须做点什么。无论是普拉提、拳击、健身房还是游泳，我总是做一些事情来让自己保持活跃。即使将来退休，我也会继续这样做，继续保持健康。对我来说，健康就是一切。保持健康，吃正确的东西，做正确的事。这是我长期以来一直在做的例行公事。

您刚刚列出了很多项目。你喜欢这个品种吗？是的，他们都带来了不同的东西。

我知道很多人都开始锻炼了。每个人总有一张目标照片，相信你就是很多人的目标照片。对我来说，这意味着我正在做正确的事情。我想做的不仅仅是为了自己，也是为了让别人看到我在做什么，我如何保持身体状况，我如何准备自己。

您对健身新手有什么建议吗？你刚才提到普拉提，是带器械的普拉提吗？进行器械普拉提和垫上普拉提。

如果你想拥有紧实的身材，你认为最好的方法是什么？我会说普拉提。

普拉提很受女性欢迎，对吧？许多男人仍然觉得这不像是剧烈的训练。他们会认为这是女人做的。我记得我第一次这样做时，我在健身房里，可以举重。结果我第一次用器械做普拉提，天啊。我当时以为我很坚强。第一节课我就跟教练说：把最难的部分给我吧，我很强。他问我：你确定吗？我说：好的。结果，那节课下来，我就受不了了。之后我就没有再联系教练。

大约两年后，我才真正开始练习。我换了老师，他就是现在一直带我的老师，从基础开始。我觉得这需要先打好基础。打好基础后，慢慢进阶。现在我已经修炼三年了，已经算是高级了。

这是一种完全不同的身体训练。他们会让你连续做两分钟，而你习惯在健身房做10 组。完全不同。我会做跳板、蹦床、悬吊和很多腿筋训练，而且我会使用椅子。这里有很多设备，你可以做很多事情。就像我说的，如果你想锻炼线条，我认为普拉提很棒。

每个球员都有伤病。这是否改变了您照顾身体和锻炼身体的方式？当然。不是上赛季，而是上赛季。我从美国回来后腿筋受伤，同样的伤又发生了3次。这就是我开始做普拉提的原因。正是因为腿筋受伤，我开始做普拉提。从那时起，我就没有回头。这是我做过的最好的决定。

这太疯狂了。正是因为那次受伤，我开始练习普拉提。你记得我之前说过，很多年前我就做过一次。第一堂课下来我觉得太难了，就放弃了。然后在我受伤后，我开始研究并与其他人交谈，他们说你应该尝试这个。然后我就一直坚持到现在。

您应该训练一些您可能无法正常训练的肌肉。正确的。因为我曾经以为我的核心很强大。很多人认为拥有腹肌就意味着核心强大，但事实并非如此。真正需要训练的是内核，更深层的核心肌肉。当我练习的时候我就想，哇，这真的很难。有些健身房锻炼可能无法做到这一点，但普拉提可以针对特定区域。

您理想的康复日是什么样的？有什么建议吗？我有一个高压氧舱，将去恢复。然后我会进行按摩，做一些伸展运动或普拉提，只是一些活动。我家里还有一只草猴和一个冰浴。当朋友来到我家时，就像进入了水疗中心。有游泳池、草猴馆、高压氧舱、健身房、普拉提室。对我来说，我正在投资自己，因为我知道这会让我受益。

什么是草猴？它是一个冰浴设备，就像一个圆柱形的小冰浴桶，可以进去洗冰浴。它的名字叫草猴。

比赛后第二天可以使用吗？有时我在比赛后第二天使用它，有时我在训练后使用它，这取决于我的身体感觉。

那么您的完美一天是普拉提，但也包括拳击等其他运动？拳击。我也喜欢乒乓球。

乒乓球？我听说过。是的，我很棒。

队内最强？当然。不过只有夏天玩才舒服，夏天的感觉也不错。我叔叔很好，他带领我们去战斗，我们向他学习。他确实很强，而且他的上旋发球也很夸张。

你说你打得很好，但是你觉得认真练乒乓球就可以走职业路线吗？如果我像踢足球一样投入训练，那我就满意了。我现在也很强，不是一般，而是很强。

我很喜欢看那些乒乓球片段，疯狂的相持，球即将……高速进攻，然后回球夸张。如果我继续练习的话，也许就能达到那个水平。虽然还没有达到那个水平，但我已经很不错了。节奏很快。

对我来说太快了。我以前总是找借口，说我太高了，信号需要一段时间才能到达我的身体。多么糟糕的借口啊。

我承认，这是一个蹩脚的借口。我的水平中等。除了乒乓球，还有哪些大家不知道的爱好呢？我最近开始收集卡片，神奇宝贝卡片。最近一直在看开卡视频。我还有一张托普斯球员卡。罗布也喜欢它。我最近才开始。

你现在最好的卡是什么？前几天我收到了一张科尔卡。

签名了吗？我请他签字。我有一包签名卡，还有一张梅西签名卡。

我不明白这些。您如何辨别这些卡之间的区别？这取决于。有些卡片是编号的，例如1 到10、1 到5 或1/1。 1/1 卡非常珍贵，因为它很稀有。我会保留那个。

你的梅西卡有号码吗？我不这么认为。但它仍然很疯狂。我会保留那个。也许世界杯结束后，我们会看看他是否还能上场。

有些卡被称为球衣碎片卡，其中包含一小块球衣。这也是相当疯狂的。也许我真的应该调查一下这个。最后我们展望未来。现在是什么在激励你？赢得奖杯，还是留下自己的印记？我认为这当然是为了赢得奖杯。就像我说的，去年我们经历了赢得冠军的感觉，而球队已经有一段时间没有这种感觉了，找回这种感觉很重要。只是赢得奖杯。我们这支球队有很多胜利者，很多人都取得了很大的成功。关键是要团结起来并在球场上表现出来。对我来说，就是尽我所能。对于和我同位置的球员，或者年轻球员来说，如果他们看到我的职业生涯，看到我经历过的事情，我希望我能成为他们无论如何都要坚持下去的榜样。

当你回顾自己从8岁到现在的旅程，甚至8岁之前踢周日联赛的经历时，什么让你最自豪？我从不放弃。我想说就是这样，我不会放弃。对我来说，这就是我一直告诉人们的，永不放弃，永远相信。

这很强大。尤其是看到你的第一个目标，并看到你一路走到这一步，真的很鼓舞人心。那是四年前的事了，对吗？正确的。

时间过得真快。但这确实很鼓舞人心，我们可以看到。每次你踏上球场，我们都会看到这对你意味着什么，以及切尔西对你意味着什么。每次我穿上这件球衣，就像我说的，因为这是我一直想要的。现在我正处于这个时刻，所以我要珍惜每一场比赛。因为这就是我努力的目的。

当你的职业生涯结束时，你希望切尔西球迷如何记住你？希望他们记住他总是付出100%。就像你说的，在经历了这些挫折之后，他总是能重新站起来。所以我想说，永远不要放弃。他从未放弃。

最后，您有什么想对切尔西球迷说的吗？感谢您的支持。希望我们这个赛季能够赢得一些奖杯。继续高举蓝旗。